全身按摩知識:
STEP1:緊緻手臂內側
a. 手臂內側是淋巴腺的所在,按摩前先塗上精油,然後舉起右手向前伸直,然後用左手掌捏手臂內側肌肉,一緊一合式向小臂方向移動,重複5次后兩手交換重複做。
b. 舉起右手向前伸直,左手緊握右手臂由上向下推約10次,然後兩手交換重複做,這動作有助于把多餘水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。
STEP2:改善鬆弛腹胃部
a. 用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩,注意力度要均勻,按摩2~3分鐘即可。
b.右手緊按腰側,左手則順腰形線條上下推動,令水分和脂肪變軟,從而隨新陳代謝排走,保持曲線,左右腰位各做2分鐘。
STEP3:緊實臀部及腿部
a.從臀部底部向上打圈按摩至腰部, 然後雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉結實的不妨用力大一點,以深層肌肉有感覺為準則。
b. 小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿兩側;大腿則從膝蓋開始向上按摩,按摩方法與小腿一樣。